courgette farcie sans fromage ni viande

• 2 courgettes
• 1 tomate
• 2 gousses d'ail
• huile d'olive
• 1/4 oignon
• 1 pincée de sel
• poivre et d'origan.

Préparation

1. 1

   plus que les courgettes dans le frigo ?

2. 2

   pas de problème !

3. 3

   coupez en 2 les courgettes.

4. 4

   videz les courgettes avec une grande cuillère.

5. 5

   coupez l'ail très fin.

6. 6

   coupez la tomate et l'oignon en petit morceau.

7. 7

   mélangez la préparation avec la chaire de la courgette.

8. 8

   ajouter une pincée de sel, de poivre, d'origan et un filet d'huile d'olive.

9. 9

   mettez le tout au four et laissez cuire environ 30 minutes.

10. 10

    c'est prêt. servez avec du riz !

11. 11

    tout simple mais très très bon !